晚饭没有吃好，陈昊也没有跟孙红雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、鸡-胸-肉、水煮西蓝花和一点别的蔬菜，没有盐的肉只能是放一点黑胡椒来增加口感，他还要大量的吃，可想而知晚饭将会是多么残忍的一件事，吃完了还要吃一些猕猴桃，想想嘴里就泛酸水。
陈昊坚持一次将上半身给画完，有类似的先进颜料，避免了他拍摄时可能会遇到的障碍，也不必时刻担心‘纹身’花了而穿帮，三个多小时画下来，压力不算太大，有需要的时候，用上一种特殊类似女孩子使用的卸妆水，做一次搓澡，颜料就会全部搓掉，不会对身体有任何损伤。中间孙红雷去吃饭，他就坐在那里吃了一点牛排。
晚上八点，陈昊完成了这一次特殊的纹身，也剃了头，没有剃得特别短，还保留一点高智商人群的状态，看看时间，到酒店的健身房去看正在练力量的孙红雷。
他的训练宗旨不是减重，而是加肌肉，短期的效果是要让身体紧实起来，穿上衣服显得更壮一些，所以每天的训练不以次数来计算，而是尽可能的压榨极限力量去练。
专业的健身教练，每天跟随着辅导训练，进入健身房就听到教练不断的用带有一点口音的华夏语，给予孙红雷喊口号，国内的教练和国外的教练在这一点上没什么不同，都会用极限将到的方法：“再来一个，再来一个，最后一个了，加把劲，好的，还有没有劲儿，能不能再来一个，再来一个就完成这一组……”
孙红雷不是一个在身材方面很注重的人，很多他的戏都能看到他身上存在的一些肥肉，这一次的系统训练，让他吃尽了苦头，能坚持下来真心不是他毅力多么好，真的是作为一名职业演员的素质，让他告诉自己，你要演这个角色，那就只能吃苦。这感觉让他想到了当年报考戏剧学院，那时候的他疯狂减重，用最短的时间创造了一个属于自己的奇迹，今天，已经不再年轻的他，继续着自己的奇迹。
在国内，他还有点觉得自己年纪不小了，不必那么拼了，到了国外，他发现西方男星，五十岁才算是起步，处于正当年的成熟，到七十岁都一样能够成为影视剧的男一号，这又让他充满了动力。
“啊！！！！！！”表情狰狞，痛苦的尖叫声中，训练衫已经湿透，孙红雷还在坚持着，每一个动作都力求达到效果，高价聘请来的私人教练，要确保他能够在最短时间内出现效果，每天不光是陪着训练，连吃饭都陪着，一定程度强迫孙红雷去吃健身餐，只要线条出来，哪怕后期稍微胖一点也没关系，壮硕的感觉在就可以。
陈昊今晚选择不练了，只是在一旁活动活动跑跑步吧，他不想刺激到拼命锻炼的孙红雷。
八点三十，今天的训练结束，超过九点基本上就不建议健身了，那时候再去练，效果会很差。
浑身湿透的孙红雷足足休息了二十分钟，这期间喝了专业的增肌蛋白粉，速成就要在质量方面放弃一些，先要身型，慢走，缓缓消汗，累的也没有心思跟陈昊再聊了，打声招呼回房间去冲澡，然后休息。