关于这一次的救火队员身份，真的是非常临时一个决定，正好陈昊在那边《史密斯夫妇》的拍摄结束，节目组一个电话打过来，让他临时改变了一下行程，耽误一两天时间先到这边来，参与到节目的拍摄，之后才会回燕京去取装备，去完成对粉丝们的承诺，为了那个承诺，他拒绝了《越狱》第二季的入组时间安排。
拥有着体育达人能力，职业级水准的各种体育项目，做一个舵手，对他而言没有什么压力，在水中伴随着大家划了一个两千米，他也完全适应了节奏。
行家一出手，便知有没有，教练本来还在别的跟拍船上，看陈昊的表现，随时指导或是下达命令停止。
她本以为，陈昊接触过这个，看那身材也有力量，自己指导指导，加练一下说不准真能上正式的比赛。
这一开始，之前大家轮番上阵没弄出来的直线行驶，那看似简单实则需要很多时间才能够学会的技巧，陈昊上来就站在那，稳稳的站着，光是这卖相，已然打消了大家心中的疑虑。
教练刚开始还盯着陈昊，几分钟之后，直接将注意力放在了其他的成员身上，人家站在后面那架势，对船只的掌控，绝对的专业运动员级别，想要指导都没有能指导的地方，简单的下达了几个指令，看出了水准之后，要求大家来一次真正的两千米，教练亲自上阵，给王祖蓝演示一遍全程如何来打鼓点。
很累，无比的累。
Baby和小迪就在陈昊的前面，两人的努力他看得清楚，这项比赛以她们两个的体力，就算中途停桨或是半桨都是巨大的考验，在鼓声中，陈昊首先呼喊口号，给大家加油，他的中气十足，又有四个小时嗓子随意使用，最初只能在直播使用有了主播能力现实化之后，在现实之中要是让他助威喊个口号，即便是撕裂级别，依旧可以轻松驾驭。
一圈下来，每一个人都累到虚脱，回到酒店，从餐食到休息，全部都是专业的人安排，镜头前面的每一分汗水和每一个欢愉的镜头，在镜头之外，跑男团成员和嘉宾们都需要付出十倍的辛苦。
训练过后，大家都早早休息，节目播出时，会将训练之外的游戏环节，一个一个穿插到训练的环节之中，打乱时间轴，避免观众观看时对集中画面产生视觉疲劳，训练之外的游戏环节，才是搞笑的环节，训练时，大家都拼尽了全力，哪里有搞笑的力气。
陈昊的归来，看似只是接替了舵手的位置，却给大家带来了一种别样的动力，就像是教练说的，这是一个整体，我们的劲儿往一处用，那才是真正的队伍，他站在大家的后面，陪着鼓声的口号，也能够带动大家的情绪，甚至到最后大家都累到不行的时候，这口号还会成为大家的一种信念。
节奏感，在这类的运动项目里，非常关键，为什么要有鼓手就是这个原因。
第二天上午，大家起的都很晚，准备妥当，下水来了几百米，适应了一下现场。